Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Kesehatan

Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Kesehatan
Atur jam tidur Anda mulai dari sekarang

Semua manusia butuh tidur untuk istirahat, dengan adanya tidur maka bagian tubuh dapat istirahat dan tentu efeknya sangat baik bagi kesehatan.

Tidur malam hari sangat penting dan jatah tidur malam tidak bisa digantikan oleh tidur siang, meskipun dengan durasi yang sama atau bahkan lebih. Seseorang yang jarang tidur malam biasanya disebabkan oleh beberapa hal, diantaranya adalah: faktor kebiasaan, keterpaksaan, tanggung jawab dan lain sebagainya, sehingga akan mengalami Insomnia.

Susah tidur bukan hanya bisa dialami orang tua saja, bahkan anak muda juga sering melupakan itu, lebih-lebih dengan adanya beberapa game online seperti yang sekarang sudah merakyat di tanah air.

Menurut keterangan dari tua kami, meskipun jatah tidur malam telah digantikan dengan tidur di siang hari, tetap saja itu tidak akan memperbaiki keadaan.

Jika Anda tergolong pada kelompok Insomnia (susah tidur), sebaiknya belajar untuk mengurangi begadang dengan cara berhenti makan cemilan malam hari, berhenti minum kopi jika Anda sering melakukan itu dan segala aktifitas yang dapat menimbulkan mata susah mejam.

Berikut Lima Efek Samping dan Dampak Buruk Jarang Tidur

Hilang Fokus
Jika anda bekerja di tempat yang membutuhkan konsentrasi penuh, sopir taksi misalnya, maka Anda harus mempertimbangkan untuk mengurangi jatah lembur dimalam hari dan fokus bekerja hanya disiang hari saja. Karena akibat dari kurang tidur dapat membuat konsentrasi Anda menjadi kacau.

Sering Mengantuk
Seperti halnya siswa-siswi yang harus berangkat sekolah pagi-pagi, jangan terlalu sering bermain game online dimalam hari, karena itu akan membuat Anda kecanduan main game begadang sampai pagi. Akibatnya Anda akan sering mengantuk di sekolahan dan efeknya tidak baik untuk generasi muda.

Kesehatan Tubuh Terancam
Berbagai penyakit akan lebih mudah menyerang tubuh seseorang yang kurang tidur. Kondisi tubuh menjadi melemah karena terlalu capek bekerja siang malam. Untuk itu, perlu adanya pembagian waktu yang tepat agar terhindar dari segala penyakit yang membahayakan. Penyakit umum yang diakibatkan oleh kurang tidur adalah: sakit jantung, darah tinggi, stroke dan diabetes.

Stres Meningkat
Akibat kurang tidur yang lain yaitu anda akan sering mengalami stress, susah kontrol emosi, mudah terpancing amarahnya, sering murung di sela waktu aktivitas anda sehari-hari.

Mempercepat Penuaan Kulit
Akibat kurang istirahat, kulit menjadi terlihat lebih kusam, pucat dan tidak fresh serta potensi keriput menjadi lebih cepat. Selain itu, mata Anda juga akan terlihat bengkak.

Berapa jam jatah tidur malam yang paling bagus?

Untuk tidur malam 8 jam sudah cukup, dimulai pukul 11 sampai pukul 4 untuk shalat subuh, jika masih mengantuk, tidur lagi sampai jam 7 atau lebih sedikit.

Faktanya, susah memulai kebiasaan baru ini untuk mereka yang terlanjur Insomnia namun tidak ada kata terlambat untuk mencoba kebiasaan yang baru. Apalagi ini untuk merubah hidup menjadi lebih baik.

Note: Artikel ini adalah penyempurnaan dari artikel sebelumnya yang diterbitkan pada Agustus 2015
URL

Komentar yang bermanfaat mendapat Rating*****oleh Admin blog ini